갱년기우울불안완화 (1) 썸네일형 리스트형 아침·점심·저녁으로 나눈 갱년기 마음 체력 회복 루틴 7가지 “아침·점심·저녁으로 나눈 갱년기 마음 체력 회복 루틴, 궁금하셨죠?” 갱년기 이후, 마음이 조금만 흔들려도 하루가 통째로 무너지는 느낌 드신 적 있으신가요? 아침에 무기력하게 시작하고, 오후에는 예민해지고, 밤에는 잠이 오지 않는 패턴이 반복되면, 몸도 마음도 금세 지쳐 버립니다. 저 역시 40대 중반 이후로 별일 아닌 것에도 이유 없이 눈물이 나고, 가족의 한마디에 마음이 쿡쿡 쑤시는 날들이 많았습니다. 그때 깨달았던 건, “내가 약해진 게 아니라, 마음 체력이 바닥났다”는 점이었습니다. 그래서 하루를 아침·점심·저녁으로 나누어 ‘마음 체력 루틴’을 쌓는 방식으로 바꿔 보았고, 그때부터 일상이 조금씩 다시 버틸 만해지기 시작했습니다. 이 글에서는 제가 실제로 해보고 효과를 느꼈던 마음 체력 회복 루틴.. 이전 1 다음
