공복 유산소 방법 (1) 썸네일형 리스트형 중년 여성 생활 속 공복 유산소 루틴 “공복에 가볍게 걸었을 뿐인데, 이상하게도 하루 컨디션이 달라지더라고요.” 중년이 되면서 가장 먼저 달라진 건 체중보다도 에너지였습니다. 예전에는 조금만 자도 회복이 되어졌는데, 40대를 지나고 나니 아침에 눈을 떠도 몸이 무겁고, 하루 종일 앉아 있다 보면 다리가 퉁퉁 붓고, 조금만 계단을 올라가도 숨이 차기 시작했어요. 정기검진에서 혈압·혈당 수치가 조금씩 경고등을 켜기 시작했을 때, “지금 바꾸지 않으면 더 힘들어지겠다”는 생각이 들었습니다. 그때 제가 가장 현실적으로 선택할 수 있었던 게 바로 생활 속 공복 유산소였습니다. 헬스장 등록도, 거창한 운동복도 필요 없고, 그냥 아침 공복에 집 근처를 조금 더 의식적으로 걷는 것부터 시작했어요. 처음에는 “이게 뭐 얼마나 달라질까?” 싶었는데, 몇 주가.. 이전 1 다음
