잠들기전호흡명상 (1) 썸네일형 리스트형 중년 여성에게 맞는 명상·호흡 루틴, 하루 5분으로 삶을 가볍게 하는 법 “하루가 너무 무겁게 느껴질 때가 있어요. 몸은 바쁘고, 마음은 더 바쁘고요.” 중년 이후에는 ‘큰 사건’이 없어도 피곤이 쌓이더라고요. 가족 챙기고, 집안일 하고, 일까지 겹치면… 내 숨이 어디 있는지 잊어버릴 때가 많았어요. 저도 그랬고요. 그래서 거창한 명상 대신, 하루 5분만 ‘숨을 다시 찾는 루틴’을 만들었습니다. 오늘 글은 중년 여성에게 맞는 명상·호흡 루틴을 “진짜 가능한 방식”으로 정리했어요. 과장 없이, 부담 없이, 오늘 바로 따라 할 수 있게요. (※ 심장·호흡기 질환이 있거나 어지러움이 잦다면 무리하지 말고, 불편하면 중단하고 전문가와 상담하세요.) “마음이 자꾸 흔들려서 루틴이 오래 못 간다”면,먼저 중년 여성 ‘마음 체력’을 잡는 흐름부터 같이 보세요. 갱년기 이후 마음 체.. 이전 1 다음
