중년 여성 근육을 늘리는 홈트 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 50대 중년 여성, 체지방 대신 근육을 키우는 홈트 루틴 “50대 중년 여성, 체지방 대신 근육을 키우는 홈트 루틴 궁금하셨죠?” 거울 속 몸이 예전 같지 않다는 걸 느낀 건, 어느 날 바지 허벅지와 허리가 동시에 꽉 끼기 시작하면서였어요. 체중은 크게 늘지 않았는데, 몸은 더 무겁고 계단 몇 층만 올라가도 숨이 턱까지 차더라고요. 인바디를 찍어 봤더니 숫자가 알려줬습니다. 체지방은 늘고, 근육은 줄어든 ‘근손실 중년’이라고요. 그때부터 “이대로 가면 안 되겠다, 이제는 체지방이 아니라 근육을 키워야 할 때구나” 하는 생각이 들었습니다. 문제는 헬스장에 등록해도 오래 가지 않는다는 거였어요. 사람들 시선도 신경 쓰이고, 이동 시간까지 더하면 한 번 나갔다 오는데 너무 큰 결심이 필요했습니다. 그래서 결국 제가 선택한 건 ‘집에서 할 수 있는, 50대 몸에 맞는.. 이전 1 다음
