중년 여성의 영성 루틴 – 명상·호흡으로 마음 근육 키우기
“중년이 되고 나서야 알았습니다. 몸의 근육만큼, 마음의 근육도 매일 단련해야 버틸 수 있다는 걸요.” 40대, 50대를 지나면서 저는 점점 예민해지는 마음과 마주하게 됐습니다. 잠은 예전만큼 깊지 않고, 작은 말에도 상처받고, 가족과 일, 부모 돌봄, 앞으로의 삶까지… 머릿속은 늘 걱정과 생각으로 가득 차 있는 상태였어요. 겉으로 보기엔 잘 지내는 것 같지만, 혼자 있을 때는 이유 없이 허전하고, 조금만 일이 겹치면 금방 감정의 롤러코스터를 타는 자신을 보면서 “이대로 괜찮을까?” 하는 불안감이 올라오기도 했습니다. 그러다 어느 순간 깨달았어요. “이제는 정보나 스킬보다, 내 안을 지켜주는 영성 루틴이 필요하구나.” 여기서 말하는 영성은 거창한 종교적 수행이 아니라, 나의 의식을 깨우고, 나를 바라보는..
