중년여성멘탈관리 (2) 썸네일형 리스트형 아침·점심·저녁으로 나눈 갱년기 마음 체력 회복 루틴 7가지 “아침·점심·저녁으로 나눈 갱년기 마음 체력 회복 루틴, 궁금하셨죠?” 갱년기 이후, 마음이 조금만 흔들려도 하루가 통째로 무너지는 느낌 드신 적 있으신가요? 아침에 무기력하게 시작하고, 오후에는 예민해지고, 밤에는 잠이 오지 않는 패턴이 반복되면, 몸도 마음도 금세 지쳐 버립니다. 저 역시 40대 중반 이후로 별일 아닌 것에도 이유 없이 눈물이 나고, 가족의 한마디에 마음이 쿡쿡 쑤시는 날들이 많았습니다. 그때 깨달았던 건, “내가 약해진 게 아니라, 마음 체력이 바닥났다”는 점이었습니다. 그래서 하루를 아침·점심·저녁으로 나누어 ‘마음 체력 루틴’을 쌓는 방식으로 바꿔 보았고, 그때부터 일상이 조금씩 다시 버틸 만해지기 시작했습니다. 이 글에서는 제가 실제로 해보고 효과를 느꼈던 마음 체력 회복 루틴.. 갱년기 이후, 중년 여성이 꼭 알아야 할 ‘마음 체력’ 키우는 법 “갱년기 이후, 중년 여성이 꼭 알아야 할 마음 체력 키우는 법 궁금하셨죠?” 갱년기 이후, 중년 여성의 마음 체력을 제대로 챙기지 못하면, 삶도 힘들고 병원비·약값·상담비로만도 수십 만원 이상 손해를 볼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저 역시 40대 중반 이후, 이유 없이 눈물이 나고 잠이 줄어들면서 “이게 다 내 탓인가? 내가 약해진 건가?” 하는 죄책감에 오래 시달렸습니다. 하지만 나중에 알고 보니, 이것은 단순한 성격 문제가 아니라 ‘마음 체력’이 떨어진 신호였어요. 누구나 간단하게 점검하고 회복을 시작할 수 있는 방법이 있으니, 이 글을 끝까지 읽고 꼭 본인에게 맞는 루틴을 챙겨보시길 바랍니다. 갱년기 이후 마음 체력, 제대로 안 챙기면 수년 동안 우울과 불안으로 손해 볼 수 있어요... 이전 1 다음
