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50대여성멘탈관리

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50대 여성, 내 기준으로 사는 법- ‘내면 기준 노트 양식’ “머리로는 ‘내 기준으로 살고 싶다’고 생각하는데, 막상 하루를 살다 보면 또 남 눈치부터 보게 돼요.” 50대에 접어들면서, 저도 이런 고민을 정말 많이 했습니다. 마음속에서는 분명히 “이제라도 나답게 살고 싶다”고 말하고 있는데, 현실에서는 가족의 말, 주변 사람의 시선, 상황을 먼저 보고 내 마음은 늘 맨 마지막에 두게 되더라고요. 그때 깨달았던 건, “내 기준으로 살고 싶다”는 마음만으로는 부족하고, 그 기준을 매일 눈으로 확인하고 연습할 수 있는 ‘도구’가 필요하다는 점이었습니다. 그래서 만들기 시작한 것이 바로, 오늘 공유드리는 50대 여성 맞춤 ‘내면 기준 노트 양식’이에요. 이 글에서는 제가 직접 사용해 본 노트 구조를 그대로 담았습니다. 딱 하루 5분만 투자하면, 아침·낮·저녁으로 내 기..
50대 여성, 불안 대신 ‘내 기준’으로 사는 법 – 내면 기준 세우기 루틴 “50대가 되니까, 남들 눈치보다가 하루가 다 지나가는 느낌이에요.” 50대에 접어들면 별일 아닌 일에도 괜히 마음이 쓰이고, 누가 한 말 한마디가 머릿속에서 계속 맴돌 때가 많습니다. “저 사람은 나를 어떻게 볼까?”, “이 선택, 내가 또 후회하지는 않을까?” 이런 생각이 반복되다 보면 어느새 하루의 대부분을 ‘불안’과 ‘눈치 보기’에 쓰고 있는 내 모습을 발견하게 되죠. 저도 한동안은 누군가의 표정, 말투 하나에 마음이 크게 흔들렸습니다. 그런데 어느 날, “이렇게 살면 내 인생의 운전석은 계속 남의 손에 있는 거겠구나” 하는 생각이 들었어요. 그때부터 조금씩 “불안 대신, 내 기준으로 사는 연습”을 시작했습니다. 이 글에서는 제가 실제로 해보면서 도움이 되었던 ‘내면 기준 세우기 루틴’을 정리해서..

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