전체 글 (81) 썸네일형 리스트형 정상 혈압 수치 어느 정도일까? 바로 확인해 보세요! “정상 혈압 수치, 제대로 알고 계신가요?”건강검진에서 ‘혈압이 높네요’라는 말을 들었지만, 정확한 정상 혈압 수치를 모르는 분들이 많습니다. 잘못된 기준으로 방치하면 고혈압, 심혈관 질환 위험이 커질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 50대와 60대 이후에는 나이와 함께 혈압 변화가 자연스럽게 나타나기 때문에, 연령별 정상 수치 기준을 아는 것이 중요합니다. 지금 이 글에서 정확히 정리해드릴게요. 혈압, 제대로 모르면 평생 관리 놓칩니다.지금 바로 확인하고 건강 기준 챙기세요!지금 바로 확인하러 가기정상 혈압 수치란 무엇인가요?정상 혈압 수치는 세계보건기구(WHO)와 대한고혈압학회 기준으로 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만을 의미합니다.많은 분들이 ‘130 정도면.. 목디스크 예방운동 가이드, 통증 없이 사는 5분 루틴 '목 통증'은 하루 중 대부분의 시간을 스마트폰과 컴퓨터 앞에서 보내는 현대인에게는 익숙한 증상이다. 하지만 아침에 일어났을때 목이 뻣뻣하거나, 팔이 저리고 어깨가 무겁다면 단순한 피로가 아닌 ‘목디스크 초기 증상’을 의심해볼 필요가 있다. 문제는 많은 사람들이 이를 대수롭지 않게 넘기며 병을 키워간다는 점이다. 목디스크는 한 번 진행되면 완치가 빠르지 않을 수 있지만, 다행히도 꾸준한 목디스크 예방운동만으로 충분히 예방할 수 있다. 바쁜 일상 속에서도 단 5분의 루틴으로, 당신의 목 건강은 완전히 달라질 수 있다. 이 글에서는 단순한 운동법이 아닌, 효과적인 목디스크 예방운동 가이드를 통해 실제로 통증을 줄이고, 다시는 디스크로 고생하지 않게 만드는 방법을 소개한다. ✅ 지금 바로 시작하세요!하루 5.. 어깨결림 스트레칭 루틴, 단 5분으로 쌓인 피로를 완벽히 푸는 방법 현대인들의 가장 많은 불편함 중에 어깨결림 무시 못하는데요.하루를 마칠 때마다 어깨가 돌처럼 굳어 있고, 마사지를 받아도 잠시뿐이라면 단순한 피로가 아닙니다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉거나 스마트폰을 내려다보는 습관은 근육의 균형을 무너뜨리고, 결국 만성 어깨결림으로 이어집니다. 이 통증은 단순히 불편함을 넘어, 혈류 장애와 두통, 손 저림 같은 2차 증상을 유발할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 “좀 쉬면 괜찮겠지”라고 넘기지만, 방치하면 근육이 굳어 영구적인 자세 불균형으로 발전합니다. 지금이라도 올바른 어깨결림 스트레칭 루틴을 실천하면, 통증의 악순환을 끊고 하루의 피로를 효과적으로 풀 수 있습니다. ✅ 지금 바로 시작하세요!단 5분의 어깨결림 스트레칭 루틴으로 피로가 쌓이지 않는 몸을 만들어보세요... 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 다음
