수면관리 (1) 썸네일형 리스트형 중년 여성 수면의 질을 높이는 저녁루틴 “중년이 되고 나서, 저는 밤마다 잠이 두려워졌습니다.”40대 후반이 되면서 갑자기 잠을 이루기가 힘들더라구요. 자려고 누우면 머릿속 생각들이 끊임없이 일어나고, 새벽이면 이유 없이 눈이 번쩍 떠져버리고… 다시 잠을 청하려 하면 또 뒤척여야 했죠. 처음엔 ‘그냥 예민해져서 그러겠지’ 하고 넘겼지만, 몇 달이 지나니까 피로가 쌓여서 아침에 눈 뜨는 것조차 버거워졌습니다.수면이 무너지면 하루 전체가 무너지더군요. 그래서 저는 ‘저녁 루틴’을 다시 설계했어요. 이 글을 읽는 분들도 저처럼 잠 때문에 힘겨운 시간을 보내고 있다면 아마 큰 도움이 될 거예요. 저녁 루틴 하나 바꾸는 것만으로도 수면의 질이 크게 달라졌어요.저처럼 고생하지 않도록 지금 바로 확인해보세요. 수면 루틴 자세히 보러 가기 중년 이후, .. 이전 1 다음
