중년여성 복식호흡 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 호흡이 바뀌면 삶도 바뀐다_중년 여성에게 맞는 복식호흡 루틴 “호흡이 바뀌면 삶도 바뀐다"는 말, 그냥 좋은 말인 줄만 알았습니다.” 40대가 지나면서 점점 숨이 가빠지는 느낌을 자주 받았었습니다. 별로 뛰지도 않았는데 가슴이 답답하고, 살짝만 긴장해도 어깨에 힘이 잔뜩 들어가고, 마음이 불안할수록 숨도 같이 가빠지더라고요. 몸이 문제라고만 생각했는데, 알고 보니 제가 평생 ‘얕은 가슴호흡’만 해왔다는 것을 복식호흡을 배우면서 처음 알게 되었습니다. 명상과 호흡을 꾸준히 해보니 확실히 느낀 게 하나 있어요. “중년 여성에게 복식호흡은 선택이 아니라, 몸과 마음을 지키는 필수 루틴”이라는 것. 호흡이 바뀌니까 생각이 바뀌고, 생각이 바뀌니까 하루를 대하는 태도가 달라졌습니다.이 글에서는 제가 실제로 실천하면서 수면, 감정, 체력, 멘탈이 모두 좋아졌던 중년 여성에게.. 이전 1 다음
