중년여성자기돌봄 (3) 썸네일형 리스트형 나이 들수록 친구가 줄어든다면? 중년 여성의 새로운 관계 맺기 연습 “나이 들수록 친구가 줄어든다면… 나만 이상한 걸까요?” 40대, 50대를 지나면서 문득 이런 생각이 들 때가 있습니다. 예전엔 연락만 하면 바로 만날 수 있던 친구들이 하나둘 바빠지고, 각자 삶이 생기면서 연락 리스트는 그대로인데 실제로 만나는 사람은 점점 줄어드는 느낌이 들죠. 어느 날 휴일 오후, 핸드폰을 들고 서성이다가 “딱히 연락할 사람이 없네…” 하는 생각이 스쳐 가면 괜히 마음이 서늘해지기도 합니다. 저도 한때는 “내 성격이 이상해진 건가? 내가 뭔가 잘못했나?”라고 저를 많이 탓했습니다. 그런데 나중에 알게 된 건, 나이 들수록 친구가 줄어드는 건 ‘나만의 문제가 아니라, 인생의 구조가 바뀌어서 생기는 자연스러운 변화’라는 사실이었어요. 중요한 건 “친구가 줄어들었다”가 아니라, “지금의 .. 아침·점심·저녁으로 나눈 갱년기 마음 체력 회복 루틴 7가지 “아침·점심·저녁으로 나눈 갱년기 마음 체력 회복 루틴, 궁금하셨죠?” 갱년기 이후, 마음이 조금만 흔들려도 하루가 통째로 무너지는 느낌 드신 적 있으신가요? 아침에 무기력하게 시작하고, 오후에는 예민해지고, 밤에는 잠이 오지 않는 패턴이 반복되면, 몸도 마음도 금세 지쳐 버립니다. 저 역시 40대 중반 이후로 별일 아닌 것에도 이유 없이 눈물이 나고, 가족의 한마디에 마음이 쿡쿡 쑤시는 날들이 많았습니다. 그때 깨달았던 건, “내가 약해진 게 아니라, 마음 체력이 바닥났다”는 점이었습니다. 그래서 하루를 아침·점심·저녁으로 나누어 ‘마음 체력 루틴’을 쌓는 방식으로 바꿔 보았고, 그때부터 일상이 조금씩 다시 버틸 만해지기 시작했습니다. 이 글에서는 제가 실제로 해보고 효과를 느꼈던 마음 체력 회복 루틴.. 갱년기 이후, 중년 여성이 꼭 알아야 할 ‘마음 체력’ 키우는 법 “갱년기 이후, 중년 여성이 꼭 알아야 할 마음 체력 키우는 법 궁금하셨죠?” 갱년기 이후, 중년 여성의 마음 체력을 제대로 챙기지 못하면, 삶도 힘들고 병원비·약값·상담비로만도 수십 만원 이상 손해를 볼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저 역시 40대 중반 이후, 이유 없이 눈물이 나고 잠이 줄어들면서 “이게 다 내 탓인가? 내가 약해진 건가?” 하는 죄책감에 오래 시달렸습니다. 하지만 나중에 알고 보니, 이것은 단순한 성격 문제가 아니라 ‘마음 체력’이 떨어진 신호였어요. 누구나 간단하게 점검하고 회복을 시작할 수 있는 방법이 있으니, 이 글을 끝까지 읽고 꼭 본인에게 맞는 루틴을 챙겨보시길 바랍니다. 갱년기 이후 마음 체력, 제대로 안 챙기면 수년 동안 우울과 불안으로 손해 볼 수 있어요... 이전 1 다음
