하루 10분 스트레칭 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 하루 10분 스트레칭 “갱년기 증상 완화에 도움 되는 하루 10분 스트레칭, 정말 효과가 있을까요?” 갱년기가 시작되면서 어느 날부터 이유 없이 열이 확 오르고, 가슴이 두근거리고, 밤에 자다 몇 번씩 깨는 일이 반복되기 시작했습니다. 별것 아닌 일에도 예민해지고, 온몸이 굳어 있는 느낌이 들어서 아침에 일어나면 허리와 목이 다 굳어 있더라고요. 병원에서는 “갱년기 증상이라 자연스러운 과정”이라고 했지만, 이 상태로 앞으로 몇 년을 더 버텨야 한다고 생각하니 너무 막막했습니다. 그때 제가 할 수 있었던 건 거창한 운동이 아니라, 집에서 조용히 할 수 있는 ‘하루 10분 스트레칭’뿐이었습니다. 처음에는 반신반의하면서 목과 어깨를 가볍게 풀어주는 것부터 시작했어요. 그런데 신기하게도, 단 10분이라도 몸을 길게 늘려주고 호흡을 .. 이전 1 다음
