본문 바로가기

전체 글

 (81)
호흡이 바뀌면 삶도 바뀐다_중년 여성에게 맞는 복식호흡 루틴 “호흡이 바뀌면 삶도 바뀐다"는 말, 그냥 좋은 말인 줄만 알았습니다.” 40대가 지나면서 점점 숨이 가빠지는 느낌을 자주 받았었습니다. 별로 뛰지도 않았는데 가슴이 답답하고, 살짝만 긴장해도 어깨에 힘이 잔뜩 들어가고, 마음이 불안할수록 숨도 같이 가빠지더라고요. 몸이 문제라고만 생각했는데, 알고 보니 제가 평생 ‘얕은 가슴호흡’만 해왔다는 것을 복식호흡을 배우면서 처음 알게 되었습니다. 명상과 호흡을 꾸준히 해보니 확실히 느낀 게 하나 있어요. “중년 여성에게 복식호흡은 선택이 아니라, 몸과 마음을 지키는 필수 루틴”이라는 것. 호흡이 바뀌니까 생각이 바뀌고, 생각이 바뀌니까 하루를 대하는 태도가 달라졌습니다.이 글에서는 제가 실제로 실천하면서 수면, 감정, 체력, 멘탈이 모두 좋아졌던 중년 여성에게..
나이 들수록 더 잘 되는 디지털 부업, 중년 여성 5가지 강점! “디지털 부업, 나이가 많으면 불리할 거라고 생각하셨나요? 사실은 정반대였습니다.” 중년 나이가 되면서 저도 한동안 이런 생각을 했습니다. “이제는 새로운 걸 시작하기에 늦은 거 아닐까?”, “디지털은 젊은 사람들 세상이겠지.” 그래서 한동안 ‘디지털 부업’이라는 말을 들으면 관심은 가면서도, 막상 내 일처럼 느끼지 못하고 지나치곤 했습니다. 그런데 실제로 디지털 부업에 대해 관심갖고 하나씩 시작해 보니, 나이 들수록 오히려 더 잘 되는 부분이 분명히 있다는 것을 몸으로 느끼게 되었습니다. 삶을 오래 살아온 경험, 사람과의 관계에서 생긴 공감 능력, 책임감, 꾸준함 같은 것들이 디지털 부업에서는 강력한 경쟁력이 되더라고요. 이 글에서는 제가 실제로 경험하면서 깨달은 중년 여성만이 가진 디지털 부업의 강점..
40~60대 여성에게 꼭 필요한 ‘내면 치유 습관 7가지’ “나도 모르게 마음이 자꾸 지쳐간다고 느끼신 적 있나요?” 40~60대로 넘어가면서 저는 몸보다 먼저 마음이 지친다는 느낌을 자주 받았습니다. 예전에는 조금 힘들어도 “괜찮아, 이 정도는 버텨야지”라고 넘겼는데, 어느 순간부터는 작은 말에도 상처를 받고, 사소한 일에도 눈물이 나려고 하더라고요. 겉으로 보기에 큰 문제는 없는데도, 마음 깊은 곳이 비어 있는 느낌이 들었습니다. 그때까지 저는 내면 치유를 ‘특별한 사람들만 하는 것’이라고 생각했어요. 그런데 직접 작은 습관들을 만들어 실천해보니, 40~60대 여성에게야말로 ‘내면 치유 습관’이 필수라는 걸 깨달았습니다. 오늘은 제가 실제로 실천하면서 마음이 회복되는 걸 느꼈던 ‘내면 치유 습관 7가지’를 정리해서 나누려고 합니다.지금부터라도 내면을 돌보는 ..

티스토리툴바