나이 들수록 더 단단해지는 ‘내면 기준’ 만드는 방법
“나이 들수록, 남들 눈치보다 내 안의 기준으로 살고 싶다는 마음이 더 커지지 않나요?” 저는 30~40대까지만 해도 매 순간 외부 기준에 많이 흔들리며 살았습니다. 남들이 뭐라고 생각할지, 이 선택이 “괜찮아 보일지”, 누군가에게 실망을 주는 건 아닐지… 머릿속에서 다른 사람의 표정과 반응을 먼저 떠올리느라, 정작 “나는 정말 어떻게 살고 싶은지”를 묻는 시간은 거의 없었어요. 그러다 40대를 지나고, 50대를 향해 가면서 몸도, 관계도, 일도 조금씩 변화가 찾아오니까 한 가지 마음이 점점 더 또렷해졌습니다. “이제는 남의 기준이 아니라, 나만의 ‘내면 기준’으로 살고 싶다.” 하지만 막상 ‘내면 기준’이라는 말은 많이 들어봤어도, 구체적으로 어떻게 만들어야 하는지, 일상에서 어떻게 지켜야 하는지는 누..
중년 여성의 영성 루틴 – 명상·호흡으로 마음 근육 키우기
“중년이 되고 나서야 알았습니다. 몸의 근육만큼, 마음의 근육도 매일 단련해야 버틸 수 있다는 걸요.” 40대, 50대를 지나면서 저는 점점 예민해지는 마음과 마주하게 됐습니다. 잠은 예전만큼 깊지 않고, 작은 말에도 상처받고, 가족과 일, 부모 돌봄, 앞으로의 삶까지… 머릿속은 늘 걱정과 생각으로 가득 차 있는 상태였어요. 겉으로 보기엔 잘 지내는 것 같지만, 혼자 있을 때는 이유 없이 허전하고, 조금만 일이 겹치면 금방 감정의 롤러코스터를 타는 자신을 보면서 “이대로 괜찮을까?” 하는 불안감이 올라오기도 했습니다. 그러다 어느 순간 깨달았어요. “이제는 정보나 스킬보다, 내 안을 지켜주는 영성 루틴이 필요하구나.” 여기서 말하는 영성은 거창한 종교적 수행이 아니라, 나의 의식을 깨우고, 나를 바라보는..
