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중년여성 자기계발에 도움되는 디지털 자가 체크리스트 “나, 디지털 시대에 너무 뒤처진 건 아닐까…?” 40대, 50대가 되면 한 번쯤 이런 생각이 스치죠. 가족 단톡방에서 겨우 이모티콘 보내는 수준인데, 아이들은 몇 번만 누르더니 바로 파일을 공유하고, 남편은 뚝딱 온라인으로 민원 신청을 끝냅니다. 그 모습을 보고 있으면 괜히 혼자만 멈춰 있는 것 같고, ‘디지털 문맹’이라는 말이 남 일 같지 않게 느껴지기도 합니다. 저 역시 한때는 스마트폰을 전화, 카톡, 사진 정도만 겨우 쓰던 사람이었습니다. 하지만 어느 순간, 디지털 리터러시가 부족하면 정보·소통·자기계발에서까지 조용히 손해를 보고 있구나 하는 걸 깨달았어요. 그래서 “일단 지금 내 수준부터 객관적으로 확인해 보자”라는 마음으로, 중년 여성에게 맞는 디지털 자가 체크리스트를 만들기 시작했습니다. 이..
중년 여성에게 맞는 디지털 리터러시, 스마트폰으로 시작하는 자기계발 “중년 여성에게 맞는 디지털 리터러시, 정말 스마트폰만으로도 시작할 수 있을까요?” 40대, 50대가 되면 한 번쯤 이런 경험 있으실 거예요. 가족 단톡방에서만 겨우 카톡을 쓰고 있는데, 아이나 남편이 휙휙 화면을 넘기며 앱을 설치하고 파일을 보내는 모습을 보면 “나만 점점 뒤처지는 건 아닐까?” 하는 불안한 마음이 올라옵니다. 그렇다고 이제 와서 컴퓨터 학원을 가자니 시간도, 에너지도, 솔직히 용기도 잘 나지 않죠. 저도 처음에는 스마트폰을 전화, 카카오톡, 사진 찍기 정도로만 썼습니다. 그런데 어느 순간, 디지털 리터러시가 부족하면 정보, 일, 소통, 심지어 자기계발에서까지 손해를 볼 수 있겠구나 하는 걸 깨닫게 됐어요. 그때부터 “복잡한 컴퓨터보다, 손에 이미 쥐고 있는 스마트폰부터 제대로 써보자”..
아침·점심·저녁으로 나눈 갱년기 마음 체력 회복 루틴 7가지 “아침·점심·저녁으로 나눈 갱년기 마음 체력 회복 루틴, 궁금하셨죠?” 갱년기 이후, 마음이 조금만 흔들려도 하루가 통째로 무너지는 느낌 드신 적 있으신가요? 아침에 무기력하게 시작하고, 오후에는 예민해지고, 밤에는 잠이 오지 않는 패턴이 반복되면, 몸도 마음도 금세 지쳐 버립니다. 저 역시 40대 중반 이후로 별일 아닌 것에도 이유 없이 눈물이 나고, 가족의 한마디에 마음이 쿡쿡 쑤시는 날들이 많았습니다. 그때 깨달았던 건, “내가 약해진 게 아니라, 마음 체력이 바닥났다”는 점이었습니다. 그래서 하루를 아침·점심·저녁으로 나누어 ‘마음 체력 루틴’을 쌓는 방식으로 바꿔 보았고, 그때부터 일상이 조금씩 다시 버틸 만해지기 시작했습니다. 이 글에서는 제가 실제로 해보고 효과를 느꼈던 마음 체력 회복 루틴..

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