50대 여성 장 건강이 곧 면역력, 장을 위한 식사와 루틴
“50대 여성 장 건강이 곧 면역력, 장을 위한 식사와 루틴… 지금부터가 진짜 시작이더라고요.” 50대에 들어서면서, 저는 감기 하나가 예전보다 훨씬 오래 가는 걸 느꼈습니다. 특별히 무리한 것도 아닌데 쉽게 피로해지고, 사소한 장염이나 소화불량이 찾아오면 며칠씩 컨디션이 끌려 내려가는 느낌이었어요. 그때마다 병원에서는 “특별한 병은 아니고, 장 건강과 면역력 관리가 중요하다”는 이야기를 반복해서 들었습니다. 돌이켜보면, 식사 시간은 들쭉날쭉했고, 급하게 먹고, 배가 더부룩한 날이 많았는데도 “그냥 나이 들어서 소화력이 떨어졌겠지” 하고 대수롭지 않게 넘겼던 것 같아요. 그런데 장이 불편한 날이 늘어날수록 피부 트러블, 만성 피로, 잦은 감기, 기분까지 함께 흔들리는 경험을 하면서, 정말로 “장 건강이 ..
갱년기 불면·야간땀에 도움 되는 저녁 셀프케어 루틴
“갱년기 불면·야간땀에 도움 되는 저녁 셀프케어 루틴, 혼자서 견디고 계신가요?” 40대 후반에 들어서면서, 저는 밤이 조금씩 두려워지기 시작했습니다. 분명히 피곤해서 눈은 감기는데, 막상 누우면 머리는 또렷하고 몸은 뜨거워지고, 잠이 들었다 싶으면 새벽에 땀이 흠뻑 젖은 채 깨버리는 날이 반복되었어요. 속옷과 이불을 갈아입고 다시 누워도, 심장은 두근두근, 머리는 뜨겁고 손발은 식은 느낌이 동시에 찾아왔습니다. 처음엔 “요즘 스트레스를 좀 많이 받아서 그렇겠지” 하고 넘겼지만, 점점 갱년기 불면, 야간땀이라는 단어가 검색창에 자꾸 올라오더라고요. 낮에는 멀쩡한 것 같다가도, 밤만 되면 몸이 제 것이 아닌 것 같은 느낌. 하루 이틀 잠 못 자고 나면, 다음 날 아침 거울 속 얼굴은 푹 꺼져 있고 사소한 ..
