전체 글 (81) 썸네일형 리스트형 중년 여성 체형 변화를 막는 복부비만 관리 루틴 중년 여성 체형 변화를 막는 복부비만 관리 루틴“중년 여성 체형 변화를 막는 복부비만 관리 루틴, 정말 필요할까?” 40대 중반을 지나 50대를 바라보면서, 저는 어느 날부터 체중은 예전과 비슷한데도 거울 속 몸이 전혀 다르게 보이기 시작했습니다. 예전에는 살이 골고루 붙었다면, 이제는 배와 옆구리 쪽만 동그랗게 튀어나오는 복부비만이 가장 먼저 눈에 들어오더라고요. 청바지를 입으면 단추 위로 살이 올려지고, 티셔츠를 입으면 배 라인이 그대로 드러나서 사진 찍을 때마다 무의식적으로 배를 집어넣고 서 있는 제 모습을 보게 됐습니다. 처음에는 “나이 들면 다 이렇지 뭐” 하고 넘기려 했지만, 검진 결과지에서 내장지방·허리둘레·대사증후군 위험이라는 단어를 보는 순간 마음이 철렁 내려앉았습니다. 단순히 예쁘게 보.. 중년 여성을 위한 혈압·혈당 자가관리 체크리스트 “중년 여성을 위한 혈압·혈당 자가관리 체크리스트, 나와는 아직 먼 이야기라고 느끼시나요?” 40대 중반을 지나면서부터, 건강검진 결과지를 받는 날이 살짝 두려워졌습니다. 체중은 예전과 크게 달라지지 않았는데, 어느 순간부터 혈압 옆에 작은 별표, 공복혈당 옆에 경계 수치가 찍히기 시작하더라고요. 의사 선생님은 “지금부터 관리 잘하시면 충분히 좋아질 수 있어요”라고 말했지만, 머릿속엔 뇌졸중, 심근경색, 당뇨 합병증 같은 단어들이 스쳐 지나갔습니다. 주변을 봐도, 친한 언니나 지인들 중에 “그냥 좀 피곤한가 했는데 혈압이 너무 높게 나와서 바로 약 먹기 시작했어”“검진 때마다 혈당이 조금씩 오르더니, 결국 당뇨 전단계라고 하더라” 이런 이야기가 더 이상 남의 일이 아니게 느껴졌어요. 그때 깨달았습니다. .. 중년 여성의 관절을 지키는 무릎, 허리 관리 생활습관 만들기 “중년 여성의 관절을 지키는 무릎·허리 관리 생활습관, 궁금하셨죠?” 50대를 앞두고 어느 날부터인가, 바닥에서 일어날 때 무릎이 “뚝” 소리를 내며 버거워졌습니다. 오래 앉아 있다가 일어나면 허리가 굳어 있는 느낌이 들고, 계단을 두세 층만 올라가도 무릎이 시큰거렸어요. 그냥 “나이 들면 다 그렇지”라고 넘기려다가, 주변에서 무릎 수술·허리 디스크 수술을 하는 동년배들을 보면서 “지금 관리하지 않으면, 나도 언젠가 수술대 위에 누워 있겠구나” 하는 현실적인 두려움이 올라왔습니다. 저 역시 한때는 무릎이 아프면 그날그날 파스 하나 붙이고 버티는 식으로 지냈어요. 하지만 통증이 반복될수록, 몸은 분명히 신호를 보내고 있었습니다. “지금 생활습관을 바꾸지 않으면, 앞으로의 10년이 더 힘들어질 수 있어.” .. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 27 다음
